PROKRASTINERING
Ja vad betyder då detta lite krångliga ord? 🙂 Jo, så här!
Prokrastinering, eller vad man kan även kan kalla uppskjutandebeteende, kännetecknas ofta av att vi medvetet väljer bort det som ligger i vårt intresse att slutföra till förmån för något som upplevs trevligare och roligare i stunden. Det betyder alltså att när det står mellan sådant som är bra för oss på längre sikt och något som känns bra just nu så segrar mer omgående belöningar nästan alltid i vårt beslutsfattande, vilket leder till att vi lägger oss i en solstol eller ”Facebookar” istället för att ta itu med den där uppgiften. Vi väljer alltså att göra något som inte riktigt gynnar oss i längden…
Låter det bekant? Ja jag höll på att trilla dit rejält igår igen! Solen sken, svårt att se texten på skärmen när det är ljust, hade bara en timme på mig, blablabla… och så vidare i all oändlighet! Men sen satt jag där, i solen, kisade, läste och skrev och jag kände mig riktigt nöjd 😀 Jag vann, lite jobbigt men sen är det klart! Typ grymt! Dessutom så tänkte jag att jag inte kan vara omotiverad när jag skriver om motivation och skjuta upp arbetet när jag skriver om dagens ämne, då hade jag nästan fått skämmas lite! Att jag inte riktigt hann bli klar och sköt upp det tills idag var bara på grund av att jag var tvungen att jobba med annat 😉
Men nu är jag här och ställer frågan: Vad brukar du skjuta upp? Och vad brukar du servera dig själv för ursäkt för ditt beteende? Vad hittar du på istället? Hur känns det sedan, när du inser att du ligger efter som tusan för att du gjorde det igen? Eller snarare inte gjorde det igen. 😉 Inte så jäkla kul!
Det kan vara skönt att veta att man kan öva bort detta beteende, det är en ovana som man får lära sig att känna igen och ta itu med. Konsekvent och genom att ständigt jobba på att tänka långsiktigt och på att komma ihåg känslan av tillfredsställelse när man är klar!
Det finns också många olika övningar man kan ta till, för att verkligen tydliggöra hur situationen ser ut. Ofta handlar det om att synliggöra mönstret. Lika viktigt är det att rannsaka sig själv, vad är viktigast för mig? I längden? Att se över vilka konsekvenser ens agerande får, vilka vinster det har…
Jag ställde upp som försökskanin i en övning en gång. Inför en grupp med coacher ritades hela mitt värsta scenario upp på white boarden. Det som jag hade skjutit upp i all evighet för att jag tyckte det var sååå jobbigt! Med den här övningen så blev allt tydligt, klart och lite mindre dramatiskt och jag gick hem och övervann mitt motstånd, utmanade mig själv och bara gjorde det redan dagen efter! Det var så skönt! Men har jag fortsatt skjuta upp samma sak sedan dess? Svar ja! Vet ni varför? För att jag inte övat! Det var där jag fastnade, fast nu inser jag ju att jag lär ta itu med det eftersom jag hängt ut mig själv här och nu 😀
Så vad ska man göra? Utvärdera, sätta i perspektiv och göra en konsekvensanalys! Sen när man bestämt vad man vill göra, då gäller det att ÖVA och PÅMINNA SIG SJÄLV OM VARFÖR MAN VILL VÄLJA DEN ”SVÅRARE” VÄGEN! Inte bara gå efter de snabba kickarna! Men hur behåller man då sitt fokus?
Härmed önskar jag er en fin vecka och utmanar er att ta tag i EN sak ni skjutit upp ett tag 😉
Carina <3
