Självkontroll
Den här veckan har jag valt att reflektera över ämnet självkontroll. En av de fem grundpelarna i emotionell intelligens, likväl som självkännedom som jag skrev om förra veckan så går det och så bör man träna på sin självkontroll.
Enligt Wikipedia: ”Självkontroll är en psykisk viljehandling att behärska sina impulser, känslouttryck, och instinkter, förmåga att invänta ett bättre tillfälle att tillgodose sina intressen eller behov. Självkontroll och kroppskontroll är grundläggande jagfunktioner, som förutsätter självkännedom. Det är ett slag av kontrollfokus, motsatsen till externt kontrollfokus (att kontrollen är bortanför en själv).”
Hur står det till med din förmåga att hantera stress?
Det var måndagsfrågan (i tisdags) på Instagram. Helst vill vi nog svara att det står bra till med den. Men handen på hjärtat, så misstänker jag att de flesta av oss ”panikar” rätt friskt inombords ibland. Inget fel med det, så länge vi tar oss ur känslan och vidare. Har du tränat eller åtminstone medvetandegjort dig själv på att du kan välja att inte låta reptilhjärnan ta över och få dig att fatta dåliga beslut, då har du kommit en bra bit på vägen.
Psykisk ohälsa och stressrelaterade sjukdomar är så vanligt idag, att det borde få var och en av oss att stanna upp och tänka till. att kunna kontrollera sina känslor, inte förtränga, utan objektivt ta hand om vad eller vilket som möter oss är en bra grund för att behålla sin stabilitet.
Känner du att du har kontroll på dina känslor?
Att ha självkontroll och viljestyrka handlar inte bara om att övervinna ovanor. Det innefattar en sorts mental disciplin som låter oss odla goda vanor, fatta bättre beslut och styra vårt eget beteende. Oavsett om det gäller att banta effektivt eller träna framgångsrikt.
Prioritera rätt
Här kommer fem snabba sätt att hålla ordning på dig själv och stressen på armlängds avstånd:
- en sak i taget: bocka av när du gjort det, klappa dig själv på axeln och fortsätt
- ha alltid en plan B: om det mot förmodan inte går som du tänkt dig, ha ett alternativ i beredskap, det lugnar
- dela in dina mål i minimål: låt det inte bli för övermäktigt, dela in alla uppgifter i mindre delar så blir det inte överväldigande
- pausa: tillåt dig att stanna upp, se de bra saker du åstadkommit och belöna dig själv
- håll koll på dig själv: bli den som tar dig varsamt i handen och för tillbaka dig på den ”rätta” vägen igen
”You cannot control what happens to you, but you can control your attitude toward what happens to you, and in that, you will be mastering change rather than allowing it to master you.” – Brian Tracy
Ha en härlig torsdag och en ännu härligare helg,
Carina
