Att träna upp din EI
Kanske börjar ni tycka att det är ett himla tjat om emotionell intelligens från mig nu… Det går bara inte att låta bli 🙂 Ju mer jag arbetar med både ledare och anställda (OCH mig själv) så ser jag meningen med att vara ihärdig. Om jag kan påverka eller få någon att ägna ämnet en endaste tanke så känner jag att jag lyckats! I sånt fall kanske du är en av de som jag når och som kanske börjar reflektera mera. För det är väl så man får spridning? Man sår sina frön och vattnar.
Dags att fundera över HUR vi kan träna. Nedan finns ”huvudfaktorerna” listade. Frågan jag ställde förra veckan var: vilken känns viktigast för dig att börja med? Min åsikt: spelar ingen roll var du börjar, huvudsaken är ATT du börjar.
?Självkännedom
Har du någonsin funderat över hur dina känslor spelar roll i din tillvaro? Inte hur du bedömer dina kunskaper, förmågor eller prestationer. Utan hur du känner och agerar eller reagerar.
ÖVA: på att varje kväll skriva ner tre saker om hur du hanterat dina känslor i en situation, med en person eller något annat du upptäckt. Du kan välja att fokusera på en eller två specifika känslor per vecka och notera om du hittar ett samband mellan känslor och typer av situation. Lyssna verkligen inåt, känn och håll kvar oavsett känsla. Förstår du dina egna känslor blir det väldigt mycket lättare att vara lyhörd för andra människors känslor.
?Självkontroll
Hur hanterar du stress? Har du tillräckligt med tillit till dig själv för att klara av att hantera ovälkomna tankar? Att kunna prioritera och sortera är av största vikt för att förhindra utmattning och stressymptom. Det är en förmåga som ofta glöms bort.
ÖVA: på att säga nej, inte bara för att, utan för att du har valt att lägga din tid på något som är viktigt för dig. Notera även känslan här 🙂
?Självmotivation
Vad är det som driver dig framåt? Var hittar du motivationen? Vad inspireras du av? Det är inte alltid lätt att hitta drivet i alla situationer, men om du lyckas hitta ditt sätt att sprida entusiasm och få med andra då är du på god väg. Det börjar alltid hos dig 🙂
ÖVA: på att hitta positiva formuleringar. Prova byta ut: – jag diskar… mot – jag gör rent och fint åt familjen… eller – jag kör buss… mot – jag hjälper mina medmänniskor att komma fram dit de vill…
?Social medvetenhet
Hur empatisk är du? På vilken nivå lyssnar du idag? Berörs du av andra? Vi lyssnar ofta medan vi själva väntar på att få prata. Ganska lätt att tolka fel och lägga in egna värderingar då… Det är svårt men härligt när du verkligen lyckas 🙂
ÖVA: på att lyssna empatiskt. Lämna dina egna tankar och fokusera på berättarens kroppsspråk, tonfall och historia. Försök förstå utan att värdera. Spegla och upprepa för att få bekräftat att du förstått.
?Social kompetens
Hur upplever du dina relationer? Vad är det som gör att det är så viktigt att tillhöra ett sammanhang? Det sociala samspelet kan vara det viktigaste i tillvaron. Det börjar redan på skolgården. Att få vara en del av en grupp och att bli förstådd är en härlig känsla.
ÖVA: på att känna och visa förtroende och tillit till personer i din omgivning.
Det här är enkla knep och en bra start på din resa mot ökad emotionell intelligens. Ägna dina och andras känslor lite extra tanke de kommande veckorna så får du se…
Soliga vårhälsningar,
Carina
