Igår var det söndag. En solig och varm avslutning på en riktigt fin vecka. Jag vaknade jättetidigt och njöt av en kopp kaffe ute i trädgården. Läste en stund men blev rastlös. Klädde på mig träningskläderna och drog ut i skogen. Min favoritslinga, det var länge sen! Det var under den här promenaden som det slog mig… Jag har prioriterat bort mina goda vanor! Hjälp! Hur blev det så? Jag har verkligen lagt mitt välbefinnande åt sidan ett tag. (Fast jag vet bättre 😉 Det var också under den här promenaden jag bestämde mig för att se över vad jag egentligen pysslar med.
Ett vanligt ämne
Det intressanta är att just goda vanor är något som ofta kommer upp i mina samtal med klienter. Det verkar som om alla vet vad som är viktigt och vad man “borde” göra. Men när vi pratar om goda vanor så kryper det fram rätt ofta att många saker är sånt vi läser om eller pratar om med kollegor, vänner och andra runt omkring oss. De i omgivningen verkar vara sjukt duktiga på att leva sunt och fint. Vi inspireras att “ta tag” i oss själva och startar bantningskurer, träningsprogram och försöker ändra våra sömnrutiner … många gånger med halvdant resultat. Varför? Jo för att det inte är viktigt på riktigt för oss.
Här brukar jag be mina klienter att skatta hur viktigt något är. “På en skala, 1 – 10, hur viktigt är xxxx för dig?” sen fortsätter jag med “vad betyder den siffran för dig?” och så borrar vi oss vidare. Att faktiskt ta sig tiden att vända och vrida på saker och ting är så viktigt. Det är här det klarnar och visar sig hur klienten prioriterar. Men ibland händer det att någon vill och vet att hen skulle må bättre av att göra något som hen saknar motivationen för, jättevanligt när vi pratar om till exempel träning…
Då kan det hjälpa att titta på värdet av att nå ett önskat resultat, mycket för att minska på motståndet. Men även för att se att “börja träna” inte nödvändigtvis behöver betyda gymmet varje dag. “Vad skulle kunna bli annorlunda om du började träna?” Svar: sova bättre, bli starkare, minska smärta …. och så vidare. “När du nu ser dessa fördelar, hur känner du då?” –> “med dina insikter framför dig, på en skala, 1 – 10, hur viktigt är xxxx för dig?”
Tillbaka till mina goda vanor
Det är precis så här jag kommer att resonera med mig själv framöver, för att hitta det som goda vanor står för för mig! Och som den vän av Google jag är, så googlade jag goda vanor och blev påmind om en bok som jag velat läsa länge: De 7 goda vanorna (engelska 7 Habits of Highly Effective People) av Stephen R. Covey. Han skriver om följande vanor som jag hittade bra beskrivna i ett blogginlägg från Winningtemp.
- Var proaktiv
- Börja med målet i sikte
- Gör det viktigaste först
- Tänk vinna/vinna
- Försök först att förstå, sedan att bli förstådd
- Skapa synergi
- Vässa sågen
Min lista
Min lista ser lite annorlunda ut än Stephens… De vanor jag vill prioritera är sådana som jag verkligen saknat. Sen finns det ju faktiskt goda vanor som aldrig försvunnit, som att vara med familjen och tanka närhet. Men det kan vara värt att även se över sånt som ofta tas för givet 😉
- Vara ute i friska luften: i trädgården och skogen. Cykla mer (fast jag tycker det är tråkigt). Återuppta mina morgonpromenader!
- Morgonyoga hemma: för jag vet vilka underverk detta gör för min rygg.
- Umgås med vänner: det funkar lika bra över telefon som att ses på riktigt eller i en chatt!
- Laga god mat: jag erkänner att jag fastnat i vardagsmatlagning, vilket ofta innebär: snabbt inte nyttigt!
Det behöver faktiskt inte vara krångligare än så … Så, hur ser din lista med goda vanor ut?
Allt gott till nästa gång, Carina 🥰